您好 ，欢迎您来到邯郸之窗!
无聊的时候吃，
上课的时候吃，
看电视的时候吃
……
可是，吃零食会长胖，
好怕怕呢~
没事，吃它们不会长胖！
全麦食品
全麦食品不含脂肪、热量低，
富含复合碳水化合物，
而且含有大量的营养素，
是保持身材苗条的最佳食物。
水果
水果是小编的减肥、解馋佳品！
它既能给你饱腹感，
又无脂肪、低热量，
还能提供丰富的维生素和膳食纤维。
每次肚子饿得咕咕叫的时候，
吃两三个坚果立马平息“风波”。
坚果是蛋白质的“仓库”，
能使你的饱腹感保持得更长。
但是，坚果含的热量很高，
所以一次不要吃得太多。
海苔海苔
海苔薄薄的，所含热量很低。
而且含有丰富的维生素
和人体所需的矿物质，
可以改善皮肤暗黄、
毛躁的头发和加快头发生长。
牛肉干
牛肉干含有丰富的
蛋白质、铁、锌、b族维生素，
所以牛肉干可以滋补脾胃、
强健筋骨和补血。
可以作为小零食放在办公室里充饥。
豆腐干
据检测，100克豆腐干中
就有336千卡的热量及731毫克的钙质，
但脂肪含量却很少，
不到16克，
所以可以放心食用，不用怕发胖。
话梅含有丰富的有机酸，
可促进消化液的分泌，
有助于消化，
因此，话梅最适合在饭后食用。
建议每天在饭后食用2～3 颗。
黑巧克力在所有巧克力中
是含糖量和脂肪量最少的，
不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力，
要比饼干和蛋糕更健康！
燕麦片脂肪含量极低，
丰富的纤维素可以不断提供碳水化合物，
为身体获取充足的养分。
还可预防头晕、记忆力减退
和提高工作效率。
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，
可以抑制脂肪的生成。
蓝莓富含维生素C，
可以帮助身体排出毒素，
增强消化功能。
